Fempower Center
Fempower Center is een sportschool gevestigd in Rotterdam-zuid, specifiek voor vrouwen van alle leeftijden en conditieniveaus. Speciaal voor de vrouw die graag wil werken aan het vergroten van haar fysiek en mentale gezondheid. Een vrouwvriendelijke omgeving waar je kunt sporten en samenkomen.
Bij Fempower kan elke vrouw sporten en bewegen op eigen niveau. Leer andere vrouwen kennen, sport samen, alleen of onder professionele begeleiding van onze trainers.
Bij ons kun je deelnemen aan diverse groepslessen en/of gebruik maken van het fitnessapparatuur.
Daarnaast heb je tijd voor jezelf, de rust voor jezelf en besteed je aandacht aan jouw wensen, dromen en doelen.
Wist je dat je bij ons kunt deelnemen aan een gratis proefles?
Onze proeflessen zijn ontworpen om jou een voorproefje te geven van wat we te bieden hebben. Tijdens deze sessie kun je sfeer proeven, ontmoeten van onze trainsters en de kwaliteit van onze lessen ervaren.
Het enige wat je hoeft te doen is aanmelden voor de gewenste groepsles of fitnessfaciliteiten via onze contactgegevens die onderaan de pagina vermeld staan.
HET TEAM
Shana Lammers
Mijn naam is Shana Lammers, trotse eigenaar en trainster van Fempower Center. Ik heb meer dan 15 jaar ervaring in de topsport, waarbij ik twee wereldtitels in het kickboksen behaald heb. Daarnaast heb ik een tijdens mijn loopbaan in het welzijnwerk en hulpverlening gezien dat ik met mijn gedrevenheid en passie veel mensen heb kunnen helpen met de mentale groei. Omdat ik er in geloof dat het combineren van fysieke en mentale groei tot de beste resultaten leidt, wist ik dat het tijd werd om deze twee werelden te combineren tot mijn droomplek.
Mijn doel is dat alle vrouwen op een plezierige manier kunnen sporten in een veilige setting. Een plek waar vrouwen elkaar kunnen ontmoeten en op eigen tempo kunnen werken aan persoonlijke doelen.
Mijn persoonlijke drijfveer ligt in het autonoom zijn, in het krachtig en zelfverzekerd zijn en dit doorgeven aan andere vrouwen.
Kayleigh Lammers
Ik ben Kayleigh Lammers, trotse eigenaar en trainster van Fempower Center. Naast mijn werkzaamheden in de sportschool ben ik moeder van drie kinderen. Ik ben mij ervan bewust dat het opvoeden van drie kids een fulltime baan kan zijn, het vergt veel tijd en energie. Om te ontladen zet ik sport in als middel en creëer ik hiermee een momentje voor mezelf wat mij ontspanning biedt en meer energie geeft.
Daarom motiveer en stimuleer ik ieder in een soortgelijke situatie te sporten om de positieve aspecten van het sporten te ervaren.
Voorheen ben ik 10 jaar werkzaam geweest in de fitnessbranche en beoefen ik al ruim 10 jaar meerdere vechtsporten om gezond en fit te blijven.
Met onze gym willen wij vrouwen motiveren en stimuleren tot beweging en gezonde leefstijl in een sfeervol en veilige setting waar vrouwen optimaal kunnen werken aan persoonlijke doelen.
Rooster
Vrij trainen
Lessen
Maandag
16:45 – 17:30 Kick & Fun (6-10jr)
17:30 – 18:30 Kickboksen Girls Only (10-15jr)
18:00- 18:45 Fem Booty Class
19:00- 19:50 Boxing Bag
19:00- 19:45 Fem Booty Class
20:00- 20:50 Boxing Bag
Dinsdag
10:00 – 11:00 Boxing Bag
18:00 – 18:00 Fem Glutes!
19:00- 19:50 Boxing Bag
19:00- 20:00 Zumba
20:00- 20:45 Fem Glutes!
20:00- 20:50 Boxing Bag
Woensdag
10:00- 10:45 Fem Glutes!
16:30 – 17:15 Kick & Fun (6-10jr)
17:30 – 18:30 Kickboksen Girls Only (10-15jr)
18:30 – 19:15 Fem Booty Class
18:30- 19:30 Boxing Bag
19:30 – 20:30 Boxing Bag
Donderdag
10:00 – 11:00 Boxing Bag
18:30 – 19:20 Boxing Bag
19:30- 20:30 Boxing Bag
19:30- 20:15 Fem Glutes!
Vrijdag
10:00 – 11:00 Fem Booty Class
11:00 – 12:00 Boxing Bag
18:00 – 19:00 Boxing Bag
Zondag
10:30 – 11:15 Fem Glutes!
10:30 – 11:30 Boxing Bag
11:30 – 12:30 Boxing Bag
LESAANBOD
Volwassenen
Een perfecte training om snel fit te worden en/of af te vallen. In tweetallen voer je diverse (stoot)combinaties uit bij elkaar op handschoenen met tussendoor verschillende oefeningen op lichaamsgewicht. Je werkt aan je boks technieken zonder het sparren. Daarnaast wordt de training gecombineerd met een circuittraining waarbij alle spiergroepen worden gebruikt.
Heb jij ook wel eens een uitlaatklep nodig, en wil je lekker kunnen stoten, trappen en knieën zonder fysiek contact? Dan is deze training zeker iets voor jou! Door middel van stoot- en trapcombinaties uitvoeren op een bokszak ben je verzekerd van een perfecte training waarin je meer dan 700 calorieën verbrand! Daarnaast is dit de ideale training om je hoofd te legen, fysiek sterker te worden, om af te vallen en/of strakker te worden.
START: SOON!
Een functionele full- body work-out met verschillende kracht- en conditieoefeningen, waarin alle belangrijke spieren aan bod komen. Tijdens de training wordt er gebruik gemaakt van verschillende gewichten en weerstandbanden om het lichaam fysiek sterker te maken en om af te vallen. Met als doel een strak en fitter lichaam.
Tijdens deze work out maken we gebruik van diverse gewichten en weerstandbanden om de spieren rondom de buik, billen en benen te versterken. Daarnaast is dit de perfecte training voor vetverbranding en conditieverbetering.
Heb je een laag zelfbeeld, zelfvertrouwen of weet je niet om te gaan met lastige situaties?
Goed nieuws, want bij ons kun je ook weerbaarheidstrainingen volgen!
Tijdens dit 8-wekelijkse traject richten wij ons op het vergroten en versterken van het zelfbeeld, weerbaarder worden en een positief impuls op het sociaal, emotioneel en het mentaal welbevinden. Dit doen we door middel van oefeningen vanuit de vechtsport beoefenen, jezelf leren verdedigen en te werken aan de sociale vaardigheden die nodig zijn bij het aangaan en voeren van (lastige) gesprekken. Daarnaast leer je ook:
- Voor jezelf opkomen
- Emoties reguleren
- Contact maken met anderen
- Meer vertrouwen in jezelf krijgen
- Je kwaliteiten doorzien
- Over je emoties praten
Neem bij interesse contact op met Shana Lammers. Kickbokstrainer en weerbaarheidstrainer met een ervaren Pedagogische achtergrond.
Kinderen
Tijdens de training komen de basistechnieken van het boksen en trappen aan bod. De training wordt spelenderwijs aangeboden om het concentratievermogen van het kind te blijven stimuleren. Daarbij leren kinderen zich op een positieve manier te verdedigen.
Al met al een perfecte training om de weerbaarheid, het zelfvertrouwen en een positief zelfbeeld van een kind te vergroten en versterken.
Deze training is bedoeld voor alle meiden tussen de 10 en 15 jaar. Tijdens de training komen de basistechnieken van boksen, trappen en knieën aan bod. De meiden leren zichzelf verdedigen en zich staande te houden in een (lastige) situaties waarin zij zich onprettig voelen. De training wordt aangeboden door een ervaren Meidenwerker die gemotiveerd is om te werken aan de weerbaarheid en het zelfvertrouwen van de desbetreffende persoon.
Heb je een laag zelfbeeld, zelfvertrouwen of weet je niet om te gaan met lastige situaties?
Goed nieuws, want bij ons kun je ook weerbaarheidstrainingen volgen!
Tijdens dit 8-wekelijkse traject richten wij ons op het vergroten en versterken van het zelfbeeld, weerbaarder worden en een positief impuls op het sociaal, emotioneel en het mentaal welbevinden. Dit doen we door middel van oefeningen vanuit de vechtsport beoefenen, jezelf leren verdedigen en te werken aan de sociale vaardigheden die nodig zijn bij het aangaan en voeren van (lastige) gesprekken. Daarnaast leer je ook:
- Voor jezelf opkomen
- Emoties reguleren
- Contact maken met anderen
- Meer vertrouwen in jezelf krijgen
- Je kwaliteiten doorzien
- Over je emoties praten
Neem bij interesse contact op met Shana Lammers. Kickbokstrainer en weerbaarheidstrainer met een ervaren Pedagogische achtergrond.
CONTACT
Laagjesweg 44
3076 BK Rotterdam
E: info@fempowercenter.nl
T: 06-29577623
Fempower.center
KVK: 86191896